Кроме стимуляции производства соматропина, тестостерона и тиреоидных гормонов, методика помогает снизить выработку инсулина и эстрогена, высокий уровень которых является существенным фактором ожирения.
Для поддержания работоспособности организма в этот период целесообразно ежедневно выпивать по 30 мл оливкового или льняного масла.
Если на заключительной стадии масса тела начала увеличиваться, необходимо уменьшить объем порции на 10% и посмотреть на реакцию организма. Если спустя 1 неделю вес остался прежним, можно сохранить рацион и использовать его длительное время.
0 баллов | 1 балл | 2 балла | 3 балла | 4 балла |
Рыба | Отварные овощи | Растительные масла холодного отжима (оливковое, подсолнечное, льняное) | Горький шоколад | Сладкие газированные напитки |
Морепродукты | Свежие овощные соки | Маслины | Свежевыжатые фруктовые соки | Консервированные фруктовые соки |
Крольчатина | Фасоль | Авокадо | Твердый и плавленый сыры | Хлебобулочные изделия |
Куриные яйца | Оливки | Йогурт | Сладости | |
Индейка | Цельные крупы | Майонез и маргарин | ||
Куриное филе | Овсянка | Алкогольные напитки | ||
Лайм | Отрубной хлеб | Молочные продукты жирностью более 4% | ||
Лимон | Баранина | Свинина | ||
Свежие овощи | Телятина | Колбасные изделия и мясные полуфабрикаты | ||
Молочные продукты с содержанием жира до 2% | Молочные продукты жирностью 2-4% | Пельмени |
Это качество данной системы питания позволяет иметь высокий уровень работоспособности на протяжении всего периода использования диеты.
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Пшенная каша с молоком | Куриное филе с овощным салатом | Скумбрия, запеченная картофелем |
Вторник | Омлет из 2 яиц | Котлеты из телятины на пару с рисовой кашей | Кролик, тушенный с овощами |
Среда | Творожная запеканка с сухофруктами | Баклажанное пюре + куриные рулетики | Креветки + салат из морских водорослей |
Четверг | Рисовая каша с молоком | Плов из неочищенного риса с грибами | Отварное филе курицы + овощное рагу |
Пятница | Омлет из 2 яиц + отрубной хлеб | Постные голубцы | Фрикадельки из телятины + пюре из фасоли |
Суббота | Овсяная каша на молоке | Налистники с куриной печенью | Омлет с грибами и зеленым горошком |
Воскресенье | Манная каша на молоке с изюмом | Рыба с овощами на гриле | Котлеты из телятины на пару с рисовой кашей |
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки