Японская диета предполагает преобладание белковой пищи.
Соблюдение данного режима питания допустимо не чаще 1 раза в 1-2 года.
Наименование | Разрешено | Запрещено |
Мясо | Говядина и курица | Свинина, колбасные изделия |
Рыба | Треска, навага, сазан и т. п. | Осетровые сорта, белуга, иваси и т. п. |
Молочная продукция | Нежирный и несоленый сыр, йогурт, кефир | Жирные молоко и творог |
Овощи и фрукты | Помидоры, капуста, баклажаны, огурцы, морковь, кабачки; Яблоки, цитрусы, груши | Овощи, содержащие крахмал и фрукты с большим содержанием сахара |
Напитки | Зеленый чай, кофе, несладкие соки | Алкогольные и газированные напитки, пакетированные соки |
Поскольку рацион включает в себя белковую пищу, японская диета хорошо переносится и мужчинами, также помогает им похудеть.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!