При железодефицитном состоянии все вышеуказанные показатели понижены, только последний остается в норме. Сторонние патологии (например, анемия из-за нехватки витамина B12) могут исказить картину.
Продукт | Содержание железа (мг на 100 г) |
Свиная печень | 19,7 |
Чернослив | 13 |
Курага | 12 |
Шиповник | 11 |
Черника | 8 |
Семена Чиа | 7,7 |
Яичный желток | 5,8 |
Говяжий язык | 5 |
Овсяная крупа | 4,3 |
Кизил | 4,1 |
Персики | 4,1 |
Изюм | 3 |
Яблоки | 2,5 |
Хурма | 2,5 |
Свекла | 1,4 |
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки