Если вес в течение долгого времени не изменяется, не отчаивайтесь. После плато набрать массу так же сложно, как и похудеть. Только ни в коем случае не садитесь на экстремальные диеты: урезание калорий лишь спровоцирует организм к большей экономии.
Если вы уверены, что застряли на одной отметке, попробуйте проанализировать ситуацию. Возможно, вы делаете что-то не так. Причина не всегда кроется в питании и энергетической ценности.
Часто люди путают жажду с голодом и из-за этого едят больше, чем нужно. Стакан воды, выпитый незадолго до приема пищи, помогает решить эту проблему.
Даже если вы допустили погрешность в питании, не вините себя и продолжайте дальше как ни в чем не бывало. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. В этом нет ничего плохого. Лучше получить помощь специалиста, чем так и не сдвинуться с мертвой точки.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки