Из-за отсутствия ответной реакции организм не понимает, что ему требуется энергия.
Желательно каждую неделю устраивать разгрузочный день. В качестве основных продуктов можно использовать рыбу, мясо, овощи, творог, яблоко или кефир.
Продукт | Гликемический индекс |
Кокос | 45 |
Зеленое яблоко | 35 |
Апельсин | 35 |
Киви | 49 |
Фасоль | 34 |
Коричневая чечевица | 30 |
Помидор | 30 |
Молоко | 30 |
Баклажан | 20 |
Грибы | 15 |
Начинать рекомендуется с 12-часовых перерывов между ужином и завтраком. В дальнейшем можно увеличить продолжительность пауз до 16-36 часов.
В магазинах можно найти специальные сладости для людей с диабетом и ИР.
При несоблюдении диеты нарушается работа поджелудочной железы, организму становится трудно усваивать питательные вещества, ЖКТ часто воспаляется.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки