Небольшой объем жира требуется телу для правильной жизнедеятельности, поэтому образуется даже при сбалансированном питании.
Однако при излишках липидов летом человек испытывает дискомфорт.
Возраст, лет | Норма для женщины, % | Норма для мужчины, % |
18-29 | 19-26,9 | 8-17,9 |
30-39 | 21-28,9 | 11-19,9 |
40-49 | 22-29,9 | 11-21,9 |
50-59 | 23-30,9 | 12-23,9 |
Старше 60 | 24-31,9 | 13-24,9 |
Питаются преимущественно овощами, фруктами, молоком и кисломолочными продуктами, злаками, яйцами, мясом, рыбой, птицей и морепродуктами.
Дополнительно белки будут способствовать увеличению мышечной массы при занятиях спортом.
Уксус снижает уровень холестерина, облегчая циркуляцию крови.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!