С развитием химии, физики и экспериментальной медицины появилось больше возможностей для того, чтобы наука развивалась как самостоятельная.
Мужчины (основной обмен) | Женщины (основной обмен) | ||||||||
Масса тела, кг | 18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | Старше 60 лет | Масса тела, кг | 18-29 лет | 30-39 лет | 40-59 лет | Старше 60 лет |
50 | 1450 | 1370 | 1280 | 1180 | 40 | 1080 | 1050 | 1020 | 960 |
55 | 1520 | 1430 | 1350 | 1240 | 45 | 1150 | 1120 | 1080 | 1030 |
60 | 1590 | 1500 | 1410 | 1300 | 50 | 1230 | 1190 | 1160 | 1100 |
65 | 1670 | 1570 | 1480 | 1360 | 55 | 1300 | 1260 | 1220 | 1160 |
70 | 1750 | 1650 | 1550 | 1430 | 60 | 1380 | 1340 | 1300 | 1230 |
75 | 1830 | 1720 | 1620 | 1500 | 65 | 1450 | 1410 | 1370 | 1290 |
80 | 1920 | 1810 | 1700 | 1570 | 70 | 1530 | 1490 | 1440 | 1360 |
85 | 2010 | 1900 | 1780 | 1640 | 75 | 1600 | 1550 | 1510 | 1430 |
90 | 2110 | 1990 | 1870 | 1720 | 80 | 1680 | 1630 | 1580 | 1500 |
Если в стрессовых ситуациях или при плохом настроении организму захочется куска пиццы, торта или пирога - не беда. Намного опаснее стрессы, чем то, что способствует улучшению настроения.
Правильное питание предполагает баланс потребляемой организмом энергии, которая расходуется на обеспечение жизнедеятельности.
Обязательно мойте овощи, фрукты, даже если выращены они вами и собраны из собственного сада.
Также важно следить за частотой употребления пищи и размером порций.
Множество микроорганизмов обитает на продуктах питания в естественной среде и размножается в благоприятных условиях.
Следуйте простейшим правилам гигиены, чтобы избежать пищевых отравлений.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!