Предпочтение лучше отдать сложным углеводам, которые присутствуют в составе каш, макарон из твердых сортов пшеницы, картофеля - они перевариваются медленно и не вызывают скачков уровня глюкозы в крови.
Подойдут негазированная очищенная вода, травяные отвары, зеленый чай, компоты из сухофруктов, но без подсластителей.
Похудение будет происходить медленно, но безопасно (диетологи утверждают, что за неделю без угрозы для здоровья можно сбросить не более 1-2 кг).
Постепенно вводите в меню липиды, употребляя кисломолочные продукты, более жирные сорта рыбы и мяса. Количество углеводов повышайте не более чем на 20-30 г в сутки.
Некоторые средства обладают слабительным и мочегонным эффектом, улучшают процессы пищеварения. Их прием ведет к быстрой потере веса, но результаты кратковременные.
Обилие протеиновой пищи иногда приводит к запорам и вздутию, тяжести в животе, появлению неприятного запаха изо рта. Употребление большого количества углеводов часто является причиной появления отеков.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!