Лимон при похудении: как приготовить, рецепты напитков и отзывы Печать

^{Лимон при похудении обладает полезными качествами.}

Эффективность лимона при похудении

Включение в рацион кислого фрукта помогает уменьшить чувство голода, быстро снизить вес.

Состав фрукта

Цитрус содержит:

• витамины (C, E, A, группы B);
• аскорбиновую и лимонную кислоты;
• эфирное масло;
• микроэлементы (калий, кальций, фосфор, натрий, серу и др.).

Польза и вред лимона при похудении

Введение цитруса в состав диеты для похудения способствует:

• улучшению работы пищеварительной системы;
• расщеплению жиров, снижению веса;
• повышению иммунитета;
• снижению холестерина;
• нормализации содержания сахара в крови;
• выводу токсинов.

^{Введение лимона улучшает работу ЖКТ и расщепляет жиры.}

При употреблении плода нельзя забывать о возможном вреде. Кислый фрукт – аллергенный продукт, поэтому при введении цитруса в рацион необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, начинать его употребление нужно в небольшом количестве, постепенно увеличивая дневную норму.

Кроме того, употребление продукта способно оказать разрушающее воздействие на зубную эмаль, вызвать мигрень, привести к обезвоживанию, спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Ограничения и противопоказания

Употребление лимона запрещено при наличии медицинских противопоказаний. Цитрус нельзя вводить в рацион при следующих заболеваниях:

• язве желудка;
• гастрите;
• панкреатите;
• энтерите;
• колите;
• почечнокаменной болезни;
• язве двенадцатиперстной кишки.

Фрукт не употребляют или вводят в рацион с осторожностью при беременности и лактации, в пожилом возрасте.

Суть лимонной диеты

Диета с лимоном способствует похудению, т.к. фрукт действует на организм в следующих направлениях:

• снижается аппетит, пропадает желание употреблять сладкие продукты;
• нормализуется работа почек, что способствует избавлению от отеков;
• улучшается работа кишечника, снижается газообразование;
• активизируются процессы, способствующие уменьшению количества жировых клеток.

^{Лимон отбивает желание употреблять сладкие продукты.}

Основной способ употребления при похудении – вода с лимоном

Если вы хотите попробовать цитрусовую диету, то лучше всего употреблять воду с соком лимона. Этот напиток не только поможет справиться с лишним весом, он уменьшит кровяное давление, поддержит здоровое состояние кожи, поможет справиться со стрессом.

Можно ли при грудном вскармливании

При грудном вскармливании разрешено вводить лимон в рацион мамы, т.к. цитрус содержит витамины, питательные вещества. Употребление продукта недопустимо при наличии аллергической реакции у кормящий женщины или ребенка, в этом случае необходимо полностью исключить лимон из питания.

Утром натощак

Возьмите 1 цитрус, выдавите из него сок, разбавьте теплой водой так, чтобы общий объем жидкости составил 200 мл. Выпейте утром натощак. Кислота, содержащаяся в продукте, хорошо простимулирует работу пищеварительной системы на весь день. Рекомендуемый курс – 4 недели.

Вода с лимоном перед сном

Жидкость с соком на ночь готовится так же, как для приема утром: 1 плод выжимают и разбавляют негазированной чистой водой до общего объема 200 мл. Такое питье, принятое после еды за 20-30 минут до сна, ускорит обменные процессы, улучшит метаболизм. Принимать напиток рекомендуется в течение месяца.

^{Вода с лимоном улучшает метаболизм.}

Диета с лимоном для желающих похудеть

Лимонная диета очень эффективна для желающих похудеть. Используют все части фрукта: сок, мякоть, цедру. Норма составляет 1-2 плода в день. Употребление в пищу одного этого фрукта недостаточно для снижения веса. Диету необходимо сочетать с занятиями спортом и правильным питанием, не допускается употребление спиртных напитков, выпечки, консервов, полуфабрикатов, фастфуда, жареных и копченых продуктов.

Диеты с лимоном

Существует несколько видов диет с кислым фруктом. Для повышения эффективности и улучшения вкуса цитрус комбинируют с другими продуктами: медом, имбирем, чесноком, мятой и др. Используют разные по длительности диеты: на 2, 7, 10, 14 или 30 дней. Выбор программы для похудения зависит от индивидуальных особенностей организма и желаемого результата.

Употребление натощак

Натощак рекомендуется употребление лимонной воды. Помимо описанного способа приготовления, можно нарезать половину некрупного фрукта на дольки, залить 1 ст. кипятка, придавить ломтики ложкой, чтобы выделился сок, остудить и выпить утром до приема пищи. Половину плода с кожурой можно измельчить в блендере, полученную кашицу развести 1 ст. теплой воды и выпить.

Для сохранения эмали зубов напитки с цитрусом лучше всего пить через трубочку. Рекомендуемый курс - 4 недели.

Лимон с медом

Мед – очень полезный продукт, если вы добавите его в лимонную воду и выпьете ее утром за 1 час до еды, то получите заряд бодрости и энергии на весь день. Такое сочетание ингредиентов способствует увеличению активности обменных процессов организма, что помогает бороться с лишним весом. На 1 ст. воды с лимоном необходимо использовать 1 ч.л. меда. Для получения эффекта от приема питья его следует употреблять в течение 1 месяца.

^{Лимон с медом дает заряд бодрости.}

Имбирь и лимон

Для приготовления полезного напитка, снижающего вес и способствующего общему оздоровлению организма, возьмите сок, выжатый из 1 лимона, и измельченный корень имбиря размером с грецкий орех. Смешайте ингредиенты и залейте 1 л горячей кипяченой воды, дайте настояться в течение 15-20 минут, процедите. Пейте по 1 ст. в день в течение 3 недель.

Сода с лимоном

Содовое питье с лимоном готовится следующим образом. Разбавьте сок, выжатый из 0,5 цитруса, 200 мл чистой холодной воды, добавьте 0,5 ч.л. соды. Употребление напитка делят на 2 приема: первый стакан нужно выпить натощак, второй – перед обедом. Такое питье способствует снижению веса, т.к. вызывает эмульгацию жира (распад на мелкие части с последующим выведением из организма). Соду с лимоном пьют в течение 2 недель.

Двухдневный вариант диеты

Лимонная 2-дневная диета подойдет тем людям, которые хотят быстро избавиться от 4-6 кг. Это строгая программа, в течение 2 дней разрешено употреблять только воду с соком цитруса, норма – 2 л в день. После каждого приема напитка прополощите рот обычной водой, это поможет предотвратить повреждение зубной эмали. Можно добавить в рацион 1-2 яблока в день. Такой диетой нельзя злоупотреблять, повторять ее можно не более 2 раз в год.

^{Двухдневный вариант диеты поможет избавиться от 4-6 кг.}

Семидневная диета

При недельной диете необходимо каждый день выпивать 1,5 л воды с соком лимона, можно добавлять мед. Остальной рацион должен состоять из 1 блюда в день. Пример меню на неделю по дням:

• понедельник – овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;
• вторник – запеченные яблоки;
• среда – куриная грудка на пару;
• четверг – овсяная каша;
• пятница – йогурт с фруктами;
• суббота – отварная гречка;
• воскресенье – салат с тунцом и овощами.

В результате такой программы в зависимости от особенностей организма за 7 дней можно похудеть на 2-4 кг.

Лимонное масло при похудении

Для похудения масло лимона используют в качестве основной составляющей ароматических ванн. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю. Набирают в ванну горячую воду температурой +38...+40°С, добавляют 5-10 капель эфирного масла. Время процедуры: 15-25 минут. После принятия ванны улучшается самочувствие, кожа становится более упругой, уменьшается целлюлит, под воздействием аромата цитруса снижается аппетит, что способствует уменьшению веса.

^{Лимонное масло используется для приготовления ванн.}

Рецепты для похудения с лимонным соком

Существует много рецептов напитков с лимонным соком, которые способствуют похудению. С кислым фруктом сочетается немало трав и овощей, вы сможете приготовить соки и чаи, которые не только принесут пользу вашему организму, но и доставят вам удовольствие.

Свежевыжатый сок

Для приготовления фреша возьмите свежие плоды, разрежьте их пополам. Выжать лимон можно самостоятельно или с использованием ручной или механической соковыжималки. Полученную жидкость нужно разбавить водой в соотношении 1 : 3, пить по 50 мл в день в течение 2 недель.

Сок желательно употреблять свежеприготовленным, хранить его в холодильнике нужно не более 18 часов.

С добавлением трав

Для улучшения вкусовых качеств и повышения полезных свойств напитка в лимонный сок можно добавить следующие травы:

• мяту;
• мелиссу;
• тимьян;
• лаванду;
• ромашку;
• чабрец и др.

Для приготовления полезного питья возьмите 50 г порезанной свежей травы, залейте 200 мл кипятка, дайте настояться, остудите. Процедите жидкость и смешайте ее с 200 мл лимонного сока, разбавленного водой в соотношении 1 : 3. В напиток можно добавить мед. Принимать по 50 мл в день в течение 2 недель.

Зеленый чай с кислинкой

Зеленый чай хорошо очищает от токсинов и шлаков, активизирует работу систем организма. Питье станет более полезным, если в него добавить кислый фрукт. В чашку горячего свежезаваренного чая положите 2-3 ломтика лимона, при желании добавьте мед. Придавите фрукт ложкой, чтобы выделился сок, дайте напитку постоять. Пить чай лучше всего теплым. В день употребляют 2-3 чашки питья. Рекомендуемый курс – 4 недели.

Сок с мятой и огурцом

Для приготовления сока возьмите 1 лимон, 1 огурец, пучок свежей мяты. Измельчите все ингредиенты в блендере, отожмите полученную массу через марлю. В жидкость добавьте 300 мл воды. Сок с лимоном, огурцом и мятой нужно пить 2 раза в день по 0,5 ст. в течение 4 недель, первую порцию принимают утром натощак, вторую – перед обедом.