Главная / Продукты и изделия / Мясо / Индейка

Индейка

25-05-2024 13:47

Фото: static.1000.menu

Калорийность

197 ккал

Белки

21.6 г

Жиры

12 г

Углеводы

0.8 г

Пищевые волокна

Нет данных г

Вода

72.7 г

Гликемический индекс

Гликемическая нагрузка

Калорийность и БЖУ

100 грамм индейки содержат 197 ккал (824 кДж), 21.6 грамм белков и 0.8 грамм углеводов и 12 грамм жиров.

Данные примерные. Возможны отклонения в зависимости от способа приготовления, источника сырья и прочих факторов.

Калькулятор пищевой ценности

Выберите тип расчёта:

Введите вес в граммах:

Помощь: Какая у меня норма калорийности? Узнайте в калькуляторе

Гликемический индекс

Индейка имеет гликемический индекс 0, что является низким показателем ГИ. Гликемическая нагрузка 0, что является низким показателем ГН.

Статьи

2 245

Голень индейки в духовке – как приготовить, чтобы она была мягкой и сочной

Итоговая таблица

Питательное вещество	Количество	Примечание
КБЖУ на 100 грамм
Калорийность	197 ккал
Белки	21.6 гр.
Жиры	12 гр.
Углеводы	0.8 гр.
Полезные жиры (на 100 гр.)
Омега 3	0.075 г
Омега 6	1.139 г
Витамины (на 100 гр.)
Витамин А, РЭ	17 мкг
Витамин В1, тиамин	0.048 мг
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг
Витамин В4, холин	58 мг
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.599 мг
Витамин В9, фолаты	7 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг
Витамин РР, НЭ	7.631 мг
Гликемический индекс (на 100 гр.)
Гликемический индекс	0	Низкий
Гликемическая нагрузка	0	Низкий
Основные минералы (на 100 гр.)
Калий, K	224 мг
Кальций, Ca	11 мг
Магний, Mg	25 мг
Натрий, Na	112 мг
Сера, S	216.4 мг
Фосфор, P	183 мг
Железо, Fe	0.86 мг
Марганец, Mn	0.012 мг
Медь, Cu	77 мкг
Селен, Se	21.3 мкг
Цинк, Zn	1.78 мг

Для точного расчета рекомендуется использовать индивидуальные методы измерения.

Источники информации:
- FDA's Food Central fdc.nal.usda.gov
- U.S. department of agriculture (USDA)
- М.Н. Волгарев, И.М. Скурихин. Химический состав пищевых продуктов
- Химический состав российских пищевых продуктов: Справочник / Под ред. член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна.