Главная / Продукты и изделия / Молочная продукция / Творог 9% жирности

Творог 9% жирности

1-06-2024 10:06

Фото: ru.russianfoodusa.com

Калорийность

185 ккал

Белки

14 г

Жиры

2 г

Углеводы

9 г

Пищевые волокна

Нет данных г

Вода

67.8 г

Гликемический индекс

Гликемическая нагрузка

2.7

Калорийность и БЖУ

100 грамм содержат 185 ккал (774 кДж), 14 грамм белков и 9 грамм углеводов и 2 грамм жиров.

Данные примерные. Возможны отклонения в зависимости от способа приготовления, источника сырья и прочих факторов.

Калькулятор пищевой ценности

Выберите тип расчёта:

Введите вес в граммах:

Помощь: Какая у меня норма калорийности? Узнайте в калькуляторе

Гликемический индекс

Творог 9% жирности имеет гликемический индекс 30, что является низким показателем ГИ. Гликемическая нагрузка 2.7, что является низким показателем ГН.

Итоговая таблица

Питательное вещество	Количество	Примечание
КБЖУ на 100 грамм
Калорийность	185 ккал
Белки	14 гр.
Жиры	2 гр.
Углеводы	9 гр.
Полезные жиры (на 100 гр.)
Омега 3	0.075 г
Омега 6	0.44 г
Витамины (на 100 гр.)
Витамин А, РЭ	55 мкг
Витамин В1, тиамин	0.04 мг
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг
Витамин В4, холин	46.7 мг
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг
Витамин В9, фолаты	35 мкг
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг
Витамин РР, НЭ	3.9 мг
Гликемический индекс (на 100 гр.)
Гликемический индекс	30	Низкий
Гликемическая нагрузка	2.7	Низкий
Основные минералы (на 100 гр.)
Калий, K	112 мг
Кальций, Ca	164 мг
Магний, Mg	23 мг
Натрий, Na	41 мг
Сера, S	180 мг
Фосфор, P	220 мг
Железо, Fe	0.4 мг
Марганец, Mn	0.008 мг
Медь, Cu	74 мкг
Селен, Se	30 мкг
Цинк, Zn	0.394 мг

Для точного расчета рекомендуется использовать индивидуальные методы измерения.

Источники информации:
- FDA's Food Central fdc.nal.usda.gov
- U.S. department of agriculture (USDA)
- М.Н. Волгарев, И.М. Скурихин. Химический состав пищевых продуктов
- Химический состав российских пищевых продуктов: Справочник / Под ред. член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна.