Кардио
Это аэробные упражнения низкой интенсивности, выполняемые в течение длительного времени. Кардио подразумевают сохранение стабильной частоты сердцебиения в течение 40-60 минут.
Любой женский организм нуждается в восстановлении после периода беременности. Подходить к этому процессу необходимо с крайней осторожностью. Программа для ставших мамами, которая была разработана по указаниям врача-реабилитолога и личного опыта тренера.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/postpartum-recovery
Авторская программа тренера, которая нацелена на развитие всех мышц организма в целом. Основу программы составляют упражнения на статику в медленном темпе. Доходчивые объяснения от тренера помогут вам сконцентрироваться на правильном выполнении упражнения, а значит и на эффективности тренировки.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/magic-of-movement
Супер-курс на полгода, занятия которого проводят сразу несколько тренеров-профессионалов. В курс включены сразу несколько разных программ: пилатес, упражнения на силу и выносливость, проработка всех мышц тела, гибкость и эластичность. Занятия построены таким образом, что каждое следующее либо восстанавливает ваш организм, либо усиливает эффект предыдущей тренировки.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/harmony
Важно начинать свое утро с правильных решений и действий. 15-20 минут тренировок с фитнес-тренерами компании FitStars позволят вам взбодриться и набраться хорошего настроения на весь день. Пускай разминка по утрам станет для вас новой привычкой.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/morning-workouts
Интенсивная программа тренировок от Ольги Дерендеевой. Множество упражнений выполняются в высоком темпе, заменяя часовые нагрузки в спортзалах. Обратите внимание на правильность выполнения упражнений и на дыхание во время их выполнения. Тренер расскажет о правильной технике в деталях. Такая интенсивность не заставит ждать результата: повышенная выносливость, гибкость тела и сброшенные килограммы.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/full-body
Занимайтесь спортом и выполняйте упражнения вместе с фитнес-тренером. Получасовые тренировки, результатом выполнения которых будет постепенное похудение и тонус мышц. Сложность упражнений варьируется от тренировки к тренировке. Подробные инструкции во время выполнения упражнений.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/live-broadcasts-ivanna
Начинайте свой день правильно с активной зарядки с инструктором Настей Завистовской. Длительность всех упражнений занимает не более 10 минут, однако их заряда хватает на протяжении всего дня. В зависимости от вашего настроения вы можете выбрать подходящий комплекс: от лежачих упражнений до более активных.
Данный курс посвящен профилактике лицевых мышц и их омолаживанию. Комплекс упражнений позволит вернуть мышцам лица тонус и эластичность, а также сгладить возрастные морщины и уменьшить отечность. С помощью лицевого массажа вы подтянете кожу на лице и сможете вновь почувствовать себя молодой.
Адрес сайта: https://fitstars.ru/programs/face-fitness
Тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке. Занятия можно проводить как на тренажерах с тренером, так и самостоятельно на улице. Кратность тренировок при отсутствии противопоказаний равняется 3 (для любителей) и 6 (для спортсменов).
При кардиотренировках кислород запускает биохимические реакции, энергия которых поддерживает мышечную активность. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Рассчитать пульс, который необходимо поддерживать во время тренировки, можно так: 220 - ваш возраст.
Так, если мужчине 40 лет, то пульс, который необходимо поддерживать во время упражнений: 220 - 40 = 180. Для контроля сердцебиения пригодится фитнес-браслет или "умные" часы. Онлайн-кардиотренировки можно проводить в любое время суток. Все зависит от наличия у вас времени.
Кардиотренировки подходят не всем. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны получить разрешение врача и консультацию по нагрузкам. Та же рекомендация относится к тем, кто страдает ожирением, диабетом, онкологическими заболеваниями, имеет проблемы с суставами и коленями.
Онлайн-кардиотренировки имеют ряд преимуществ:
Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений: мышца сердца сокращается сильнее, артериальное давление повышается. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. За счет всего этого возрастает выносливость организма.
При кардиотренировках кислород запускает биохимические реакции, энергия которых поддерживает мышечную активность. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Рассчитать пульс, который необходимо поддерживать во время тренировки, можно так: 220 - ваш возраст.
Так, если мужчине 40 лет, то пульс, который необходимо поддерживать во время упражнений: 220 - 40 = 180. Для контроля сердцебиения пригодится фитнес-браслет или "умные" часы. Онлайн-кардиотренировки можно проводить в любое время суток. Все зависит от наличия у вас времени.
Кардиотренировки подходят не всем. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны получить разрешение врача и консультацию по нагрузкам. Та же рекомендация относится к тем, кто страдает ожирением, диабетом, онкологическими заболеваниями, имеет проблемы с суставами и коленями.
Онлайн-кардиотренировки имеют ряд преимуществ:
- увеличивают объем легких:
- улучшают кровоток;
- укрепляют сердечную мышцу,
- делают вас устойчивым к стрессу;
- не требуют особой подготовки.
Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений: мышца сердца сокращается сильнее, артериальное давление повышается. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. За счет всего этого возрастает выносливость организма.
Сейчас обсуждают
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с
