Йога имеет десятки стилей. Среди них:

• хатха (неспешная практика с большим количеством статических элементов);
• айенгара (занятия с терапевтическим эффектом);
• аштанга-виньяса (силовой и динамичный стиль);
• виньяса-флоу (что-то похожее на танец);
• шивананда (уделение внимания пранаяме, а также расслаблению);
• аэройога или йога-флай (занятия на подвесном гамаке с петлями) и т.д.

Для занятий йогой пригодятся коврик, блоки, ремень и валик. Их можно приобрести в спортивном магазине или заменить на подручные средства: толстую книгу и свернутое полотенце.

Для онлайн-тренировки выберите подходящий формат:

• работу с группой через Skype или Zoom;
• индивидуальное занятие с просмотром видеоролика.

В обоих случаях необходимо настроить смартфон, планшет или смарт-телевизор.

Плавное сменяющиеся асаны в сочетании с правильным дыханием дают возможность сосредоточиться на своем организме, понять и почувствовать его потребности, проработать все зоны тела и сконцентрироваться на сознании. Хорошее настроение - результат полученной во время упражнений энергии. Занятия длятся от 15 минут до часа. Желательно практиковать йогу 5-6 раз в неделю. Один день отводите отдыху.

Йога имеет несколько направлений:

• для начинающих и продвинутых практиков;
• для беременны;
• для спокойного сна;
• для пополнения энергии и т.п.

Однако обострение хронических заболеваний, температура, простуда являются противопоказаниями к практике йоги, т.к. она рассчитана на здоровых людей. Перед занятиями йогой следует обратиться за консультацией к лечащему врачу, а также сообщить о проблемах со здоровьем тренеру, чтобы тот исключил травмоопасные асаны.

При отсутствии заболеваний йога целительно воздействует на организм человека. Она способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, улучшает общее самочувствие, снижает напряжение мышц, помогает предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, развивает легкость и плавность движений, учит концентрироваться на себе и своем теле.

Занятия йогой расслабляют, развивают координацию, помогают физически подготовиться к фитнесу, укрепляют тело и успокаивают разум. Спортивная практика дает возможность посвятить время самому себе и отдохнуть от суеты окружающего мира.