0
8 441
Витамин PP — это другое название витамина B3. Новое имя вещество получило в 1937 году, когда выяснилось, что соединение помогает предотвратить развитие пеллагры. Тогда витамин назвали «предупреждающим пеллагру».
Витамин РР играет огромную роль в жизнедеятельности человека.
Что представляет собой витамин PP
Витамин ПП имеет 2 активные формы: никотинамид и никотиновая кислота. Последнюю удалось открыть еще в 1873 г. с помощью окисления никотина. Однако в то время кислоту не ассоциировали с витаминами и не знали о ее связи с профилактикой пеллагры. Сейчас вещество приравнивают к лекарственным средствам. Без него невозможен правильный обмен веществ и протекание окислительно-восстановительных реакций.Влияние на организм
Ниацин в первую очередь поддерживает окислительные процессы. Это означает, что он способствует росту тканей, преобразованию липидов в энергию, снижает уровень вредного холестерина в крови и т. д. Вещество удаляет бляшки с внутренней поверхности артерий и вен. Это улучшает циркуляцию крови. В результате все органы и системы получают больше питательных веществ, налаживается их работа, упрощается процесс деления и восстановления клеток. Никотиновая кислота предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.Никотинамид контролирует работу ЖКТ. Он способствует выработке желудочного сока, обеспечивает функционирование печени и улучшает состояние мускулатуры.
Это помогает пище продвигаться по кишечнику. Вещество активизирует деятельность поджелудочной железы. Благодаря этому выделяется больше ферментов. Процесс переваривания пищи упрощается. Соединение снимает воспаление и частично снижает выраженность симптомов при заболеваниях ЖКТ.

Витамин PP нормализует химический состав крови. Он требуется организму в качестве сырья для производства гормонов. Ниацин нужен для выработки эритроцитов.
В каких сферах применяется витамин
Никотинамид в первую очередь применяется в сфере красоты и ухода, для создания лекарственных препаратов и в диетологии.
Индустрия красоты
Витамин PP благоприятно влияет на состояние кожи. Он предотвращает раннее старение, возникновение сухости и шелушение. При применении никотиновой кислоты происходит расширение сосудов, эпидермис лучше обеспечивается кровью и питательными веществами. Это способствует снятию воспалений, созданию защитной жировой пленки и удержанию влаги. В дальнейшем кожа становится более гладкой, выравнивается цвет.Витамин используют как для приема внутрь, так и для изготовления масок.
Лекарственные препараты
В клинической практике витамин PP часто назначают в качестве лекарственного средства. Соединение оказывает следующий эффект:- Сосудорасширяющий. Вещество улучшает микроциркуляцию крови и насыщает ткани нутриентами.
- Антихолестеринемический. Ниацин снижает уровень холестерина в крови, чем предотвращает развитие атеросклероза.
- Гепатозащитный. Вещество помогает выводить токсины из организма. Однако при превышении рекомендуемых доз развивается жировая дистрофия печени.
В диетологии
Никотиновую кислоту используют при похудении и активных занятиях спортом. Вещество не способно самостоятельно вызвать снижение веса, но оно нормализует белково-липидный обмен. Это приводит к ускорению похудения благодаря запуску процессов расщепления жиров. Соединение принесет пользу спортсменам, поскольку способствует росту мышечных тканей. Благодаря витамину происходит вывод токсинов из организма. Это улучшает обмен веществ и помогает немного уменьшить обхват талии.За счет ускорения метаболизма предотвращается возврат веса после диет. Липиды и углеводы менее склонны откладываться в виде жировых тканей, большая их часть сразу преобразуется в энергию. Никотиновая кислота способствует выработке гормонов, в т. ч. соматотропина. При повышении концентрации последнего активнее происходит расщепление подкожной прослойки жира.
Благодаря налаживанию пищеварения, насыщению тканей кислородом и нормализации циркуляции крови улучшается общее состояние человека.
Исчезает тяга к сладкому и вредным перекусам, появляется больше энергии для занятий спортом. Улучшается психологическое состояние, что снижает вероятность срыва.
Обратите внимание на правильное питание:

Набор массы 2500 от Level Kitchen
Если вы посещаете тренажерный зал или же профессионально занимаетесь спортом, то наверняка знакомы с понятием набора массы. Благодаря двум готовым рационам с 2500 и 3500 ккал, вы сможете не
Подробнее
Заказать

Снижение 750 от Level Kitchen
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет
Подробнее
Заказать

Баланс 2000 от Level Kitchen
Поддерживать свой вес и форму, а также правильно питаться поможет сбалансированный рацион от Level Kitchen. Составление меню, покупка продуктов, готовка и уборка занимают много времени, поэтому
Подробнее
Заказать
Симптомы недостатка витамина
Гиповитаминоз может протекать бессимптомно в течение длительного времени. Иногда встречаются следующие признаки дефицита:- Повышенная утомляемость. Пациент становится равнодушным ко всему происходящему вокруг, развивается апатия. Отсутствует мотивация к чему-либо. Вещи и события, которые ранее радовали и улучшали настроение, перестают вызывать отклик. Снижается работоспособность.
- Головокружение. Приступы сопровождаются резкими скачками давления и головной болью.
- Раздражительность. Настроение подавленное, пациенту ничего не хочется, он стремится самоизолироваться.
- Бессонница. Проблемы со сном усугубляют утомляемость. Человек ощущает себя уставшим, но не способен уснуть. Возможны частые ночные пробуждения. После сна нет чувства бодрости.
- Резкое похудение. Чаще всего сопровождается ухудшением аппетита, но иногда возникает на фоне привычного режима питания.
- Синюшность кожи и слизистых оболочек. Сильнее проявляется в области рук, щек и губ.
- Сухость и шелушение. Кожа отслаивается крупными чешуйками. Появляется перхоть.
- Учащенное сердцебиение. Пациент ощущает дискомфорт в области груди, возможно чувство тревоги.
- Нарушения работы ЖКТ. Часто наблюдаются запоры, которые связаны с плохой перистальтикой кишечника.
- Ухудшение иммунитета. Человек часто заболевает, переносит ОРВИ более 2-3 раз в год. Патологии протекают тяжело, справиться своими силами не удается, приходится использовать антибиотики и другие медикаменты. Даже после исчезновения основных симптомов некоторые проявления сохраняются в течение 2-4 недель.

Симптомы гиповитаминоза витамина РР.
При выраженном дефиците развивается пеллагра. К числу первых симптомов заболевания относят следующие проявления:
- Диарея. Частота опорожнений кишечника увеличивается до 3-5 раз в сутки. Кровянистые и слизистые примеси отсутствуют, но при длительном течении заболевания могут появиться из-за раздражения стенок ЖКТ.
- Дискомфорт в желудке. Пациент жалуется на тяжесть и жжение. Часто тревожат изжога и отрыжка. Ухудшается аппетит.
- Воспаление ротовой полости. Слизистые оболочки краснеют. Тревожит сильное слюнотечение. Пациенты жалуются на жжение во рту. Губы становятся отечными, на них появляются трещины. Сосочки языка сначала выступают в виде отчетливых красных точек, затем разглаживаются и переходят в нормальное состояние. Иногда на слизистых оболочках рта появляются язвы.
- Сыпь. На локтях, руках, шее и лице возникают красные пятна. Развиваются болезненные пузыри. Симптом может сопровождаться зудом и отеками.
- Дерматологические нарушения. Кожа шелушится и покрывается язвами.
- Слабость. У человека не хватает сил даже для выполнения повседневных обязанностей. В ушах возникает шум, тревожат головные боли.
- Нарушения работы ЦНС. В конечностях возникают ложные ощущения, которые при выраженном дефиците постепенно распространяются по всему телу. Это может выражаться в виде покалывания, жжения, онемения и т. д.
- Нарушение ориентации в пространстве. Походка человека становится шаткой, он часто задевает другие предметы.

В дальнейшем при отсутствии помощи наступает деменция. Это состояние слабоумия, при котором человек утрачивает имеющиеся навыки и не может осваивать новые. При отсутствии лечения средний срок жизни при пеллагре составляет 4-5 лет.
Дневная и суточная потребность в витамине PP
Суточная норма потребления вещества зависит от пола и возраста человека. Единственное исключение - дети. Для них норма не зависит от пола. Для ребенка рекомендуемый уровень потребления ниацина следующий:- 0-3 месяца - 5 мг.
- 4-6 месяцев - 6 мг.
- 7-12 месяцев - 4 мг.
- 1-3 года - 8 мг.
- 3-7 лет - 11 мг.
- 7-11 лет - 15 мг.
- 11-14 лет - 18 мг.

Для мужчин
Для подростков и мужчин старше 14-18 лет норма остается стабильной в течение жизни и составляет 20 мг в сутки.Для женщин
Девушкам 14-18 лет следует принимать 18 мг витамина в сутки, а в дальнейшем - 20 мг. Беременным рекомендуется получать 22 мг ниацинамида в день, кормящим - 23.Чем опасен переизбыток PP
Верхний допустимый уровень потребления соединения составляет 60 мг в сутки. При превышении этой дозы вещество становится токсичным и может вызвать развитие жировой дистрофии печени. Нередко наблюдаются аллергические реакции: сыпь, зуд, покраснение кожи и т. д. При длительном приеме больших доз происходит расширение сосудов. Падает давление, ухудшается самочувствие вплоть до обморочных состояний. Информация о переизбытке витамина представлена ниже в видео.Когда не стоит употреблять витамин намеренно
В первую очередь запрещается употреблять добавки без строгой необходимости. Решение о приеме витамина должен принимать лечащий врач на основе результатов анализов. В противном случае возможна передозировка. Ниацин является водорастворимым веществом.
В норме его избыток беспрепятственно выводится из организма, но при употреблении синтетических добавок происходит многократное превышение дозы и нарушение метаболизма.
Не рекомендуется принимать препараты с витамином ПП при язвенных поражениях ЖКТ в стадии обострения, подагре, нарушениях работы печени, гиперурикемии. С осторожностью лекарства используют при тяжелом течении атеросклероза и гипертензии.
Витамин РР не рекомендуется принимать людям с язвенной болезнью.
Таблица продуктов, богатых витамином PP
Ниацинамид содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Наивысшей концентрацией кислоты обладают сушеные белые грибы, арахис, подсолнечные семена, тунец и пшеничные отруби. Другие пищевые источники с высоким содержанием витамина представлены ниже в таблице.Название | Концентрация никотиновой кислоты (мг на 100 г) |
Индейка | 13,3 |
Говяжья печень | 13 |
Курятина | 12,5 |
Крольчатина | 11,6 |
Скумбрия | 11,6 |
Кунжут | 11,1 |
Опята | 10,7 |
Ставрида | 10,7 |
Подосиновики | 9,8 |
Соя | 9,7 |
Семга | 9,4 |
Говяжьи почки | 9,3 |
Белые грибы | 8,5 |
Кета | 8,5 |
Взаимодействие с другими веществами
Никотиновая кислота усиливает действие сердечных гликозидов, спазмолитиков и фибринолитических средств. При одновременном приеме витамина с алкоголем сильнее страдает печень. Вещество ослабляет действие секвестрантов желчных кислот и уменьшает выраженность гипогликемического эффекта при использовании противодиабетических средств. Предполагается, что ниацинамид может взаимодействовать с антикоагулянтами, гипотензивными препаратами и лекарствами, которые содержат ацетилсалициловую кислотуКомплексы витаминов, содержащие PP
Витамин PP включен в состав следующих комплексов:- Verrum-vit;
- Vinibis;
- СуперВитус;
- NativBio;
- Алфавит и т. д.

По какому принципу выбирать
Сначала нужно определиться с формой выпуска. Витамин выпускают в виде таблеток и ампул, но последние чаще всего представляют собой не комплекс, а монопрепарат. В виде инъекций вещество усваивается лучше, но уколы болезненные. Большинству удобнее принимать таблетки, поскольку их можно взять с собой и выпить в любом месте.При выраженном дефиците ниацина желательно отдать предпочтение монопрепаратам или комплексам с минимальным количеством добавок. Не рекомендуется приобретать БАДы с большим количеством компонентов в составе. Нередко ингредиенты препятствуют корректному усвоению друг друга. Следует обратить внимание на содержание витамина в препарате. При сильном дефиците оно должно составлять не менее 50-70% от суточной нормы. Низкие дозы не дадут эффект.
Как правильно употреблять в лекарственной форме
Способ применения и дозы для каждого препарата, содержащего никотиновую кислоту, отличаются. Они зависят от количества витаминов в составе. Рекомендуется действовать согласно инструкции и назначениям лечащего врача. При параллельном приеме других препаратов необходимо получить консультацию доктора. Возможно, потребуются коррекция курса, отмена лекарств, разделение по времени приема и т. д.
Рассказать друзьям
Включаете ли Вы продукты, богатые витамином PP, в свой рацион:
Все комментарии:
Также читают

0
0
8 023

0
1
3 614

0
0
2 289
Продуктысмотреть все
















