Ещё

Пиридоксин B6: роль витамина в организме, в каких продуктах содержится, показания к применению и дозировки

0
415
18-08-2023 08:47
Обновлено 2-07-2024 13:49 (Обновлена информация)
Пиридоксин (В6) представляет собой водорастворимый элемент, входящий в состав многих продуктов питания, витаминно-минеральных комплексов. Недостаток вещества приводит к нарушениям в работе организма, избыток тоже причиняет вред.
  1. Общая информация о витамине B6
  2. Роль витамина B6 в организме
  3. Источники витамина B6
  4. Как принимать витамин B6 и суточная потребность
  5. Дефицит и передозировка: симптомы и последствия
  6. Когда нужно сдавать анализ на витамин B6
  7. Значение результата анализа на пиридоксин
  8. Как поддерживать оптимальные значения витамина B6 – рекомендации врачей

Общая информация о витамине B6

Пиридоксин находится во многих продуктах.Пиридоксин находится во многих продуктах.

Витамин В6 ученые открыли случайно. Они исследовали причины появления пеллагры у крыс и исключили из их меню 1 продукт, который считали причиной проблемы.

Но у грызунов развилась другая дерматологическая патология, которая начала пропадать, как только запрещенное блюдо вернулось в рацион. Так выявили, что недостаток некоторого вещества провоцирует заболевание. Это оказался пиридоксин.

Физико-химические свойства

Пиридоксину присущи следующие свойства:

  • кристаллическая форма;
  • нерастворимость в жирах, эфирах;
  • растворимость в воде и спирте;
  • быстрое разрушение под воздействием света;
  • устойчивость к нагреванию и контакту с кислородом.

Роль витамина B6 в организме

Витамин В6 выполняет ряд важных функций в человеческом организме.

Здоровье кожи и волос

Пиридоксин влияет на здоровье кожных покровов. При его нехватке у человека развивается дерматит. Необходим В6 и для здоровья волос. По этой причине вещество часто входит в состав косметических средств.

Работа мозга

При нехватке витамина В6 может развиваться пиридоксин-зависимая эпилепсия. Стандартные медикаменты от судорог при этом заболевании не помогают.


Симптомы уходят лишь при приеме больших доз пиридоксина.


Витамин участвует и в синтезе нейротрансмиттеров:

  1. Сертонина. Регулирует настроение, циркадные ритмы.
  2. Адреналина. Мобилизует все ресурсы организма для борьбы со стрессом.
  3. Норадреналина. Поддерживает в норме артериальное давление, обеспечивает энергией в стрессовые периоды.
  4. Аминомасляной кислоты (ГАМК). Регулирует процессы возбуждения и торможения центральной нервной системы. Устраняет судороги.

Обмен веществ

Витамин В6 участвует в расщеплении протеинов, углеводов. Требуется он и для осуществления липидного обмена. Способствует сжиганию избытков жира в печени.

Нужен для превращения линолевой кислоты в арахидоновую. Последняя требуется для поддержания функции мышц при повышенных физических нагрузках.

Работа сердца и сосудов

Пиридоксин выводит из организма гомоцистеин. Благодаря этому снижается риск развития инсульта, инфаркта. Витамин также улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин В6 улучшает работу сердечной мышцы.Витамин В6 улучшает работу сердечной мышцы.


Профилактика рака

Нормальный уровень пиридоксина снижает риск развития злокачественных опухолей в толстом и тонком кишечнике, молочных железах, яичниках. Этот эффект связан с контролем уровня гомоцистеина: вещество провоцирует рак, воспалительные процессы, повреждает сосуды.

Иммунитет

Витамин В6 участвует в образовании Т-клеток, которые отвечают за активность иммунной системы. Дефицит таковых в организме приводит к ослаблению иммунитета, частым заболеваниям.

Репродуктивное здоровье

Пиридоксин облегчает симптоматику при ПМС. При беременности он избавляет от тошноты, токсикоза. У плода при этом снижается риск развития врожденных дефектов, например заячьей губы. В6 участвует в синтезе веществ, из которых строятся ДНК и РНК.

Работа печени

Под влиянием витамина В6 расщепляется избыток жира в печени. Это позволяет нормализовать работу органа, избежать нарушений.

Качество крови

Благотворно влияет на кровь: нормализует уровень глюкозы, способствует выработке эритроцитов. При дефиците происходит загущение, приводящее к закупорке сосудов.

Пиридоксин улучшает качество крови.Пиридоксин улучшает качество крови.

Источники витамина B6

Получать вещество можно с едой или из синтетических БАДов, продающихся в аптеках.

Продукты питания

Пиридоксин содержится в:

  • отрубях;
  • паприке;
  • укропе;
  • подсолнечных семенах;
  • базилике;
  • моркови;
  • лососе;
  • черносливе;
  • бананах;
  • яйцах.

Чтобы витамин не разрушался, продукты следует хранить в темном месте, а при термической обработке не превышать рекомендуемой продолжительности.

Аптечные препараты

В таблетированной форме препараты выпускаются в 3 вариантах:

  • капсулы с активным действующим веществом;
  • биохимическая добавка;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Приобрести пиридоксин можно и в ампулах для инъекций. Внутримышечное или внутривенное введение применяют для лечения заболеваний, но не для профилактики.

Пиридоксин выпускается в нескольких формах.Пиридоксин выпускается в нескольких формах.

Как принимать витамин B6 и суточная потребность

Подбирать схемы приема лучше индивидуально с врачом.

Для женщин



До 60 лет женщине ежедневно нужно 1,8 мг препарата. После дозировка возрастает до 2 мг. Можно принимать вместе с магнием: так оба вещества будут усваиваться лучше.

Для мужчин

Мужчине младше 60 лет ежедневно требуется 2 мг пиридоксина. После достижения обозначенного возраста потребность возрастает до 2,2 мг в день. Следует купить подобранный с врачом препарат и принимать его по инструкции, если с пищей получаете недостаточное количество.

Для детей

Дозировка зависит от возраста ребенка:

  • 0,1 мг – младенцам до полугода;
  • 0,3 мг –детям от 7 до 12 месяцев;
  • 0,5 мг – тоддлерам от 1 до 3 лет;
  • 0,6–1 мг с 4 до 13 лет.

Юношам с 14 до 18 лет требуется 1,3 мг в день, девушкам – 1,2 мг.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь у врача.Перед приемом препарата проконсультируйтесь у врача.

Сочетание с другими медикаментами и витаминами

Хорошо усваивается в сочетании с магнием. Производятся таблетки, содержащие оба вещества одновременно (например, "Магнелис В6").


Лекарства от туберкулеза и болезни Паркинсона снижают усвоение витамина.


Метаболизм пиридоксина подавляется при продолжительном приеме нестероидных противовоспалительных препаратов. Высокие дозировки витамина В6 снижают эффективность противосудорожных медикаментов.

Прием при беременности и кормлении грудью

Беременным прием витамина необходим. Лучше получать его из пищи, но при необходимости можно подобрать с врачом подходящие БАДы и индивидуальные дозировки.

Пиридоксин избавляет от токсикоза, способствует развитию головного мозга ребенка. Суточная потребность во время вынашивания составляет 1,9 мг, в период лактации возрастает до 2 мг.

Дефицит и передозировка: симптомы и последствия

При недостатке либо избытке витамина наблюдаются неприятные симптомы. Передозировку можно распознать по болям в желудке, потере аппетита, тошноте. Чрезмерно высокие дозы приводят к тяжелым нарушениям со стороны головного мозга.

Ухудшение настроения

Пиридоксин участвует в синтезе серотонина. При низком уровне этого гормона у человека ухудшается настроение. Возникает раздражительность, повышается тревожность. Увеличивается риск развития психических расстройств.

Ухудшение настроения возможно при низком содержании витамина В6.Ухудшение настроения возможно при низком содержании витамина В6.

Повышенная усталость

При недостатке пиридоксина снижается синтез красных кровяных телец, распространяющих по организму кислород. Развивается анемия, сопровождающаяся повышенной утомляемостью, постоянной усталостью. Симптом проходит сам, когда нехватка витамина восполняется.

Плохое состояние языка

При дефиците В6 язык отекает, краснеет, воспаляется. Пережевывать и проглатывать пищу становится трудно. Симптоматика исчезает при нормализации уровня пиридоксина.

Потрескивание губ



При дефиците пиридоксина губы краснеют, начинают трескаться. Иногда возникают кровотечения, нагноение.


Во время еды повреждения губ доставляют сильный дискомфорт, боль.


Чтобы снизить интенсивность симптома, можно воспользоваться заживляющими средствами. Кроме того, важно устранить причину: повысить уровень витамина В6.

Судороги

Из-за нехватки микроэлемента ГАМК синтезируется в недостаточном количестве. Возникают нарушения со стороны головного мозга. Появляются мышечные спазмы, судороги. При запущенной проблеме человек может даже падать в обмороки.

Боль в конечностях

При низком уровне вещества в ногах появляются дискомфорт, покалывание. Причиной тому нарушения в работе периферических нервов. При сильном дефиците могут даже появляться проблемы с передвижением. Симптом почти сразу исчезает после начала приема витамина.

Боль в конечностях возникает при недостатке пиридоксина.Боль в конечностях возникает при недостатке пиридоксина.

Когда нужно сдавать анализ на витамин B6

Врачи рекомендуют сдавать анализ, когда нужно определить причину повышенной утомляемости, апатичного состояния и других симптомов. Исследование помогает установить наличие ряда патологий, возникающих из-за недостатка либо избытка пиридоксина.

Подготовка

Кровь сдают натощак с 8 до 11 утра. За сутки нужно отказаться от спиртного, не подвергаться интенсивным физическим нагрузкам. Перед сдачей анализа нельзя есть минимум 8 часов. В течение 1–2 часов лучше воздержаться от курения, стрессов. Стоит 15 минут отдохнуть перед процедурой.

Особенности проведения исследования

Кровь берут из вены на локтевом сгибе руки. Результаты предоставляют в количественном формате. Они готовятся в течение 7 суток.

Что влияет на результат

Лекарства могут влиять на результат, поэтому анализ лучше сдавать до начала терапии или через 2 недели после отмены медикаментов. Обязательно заранее сообщите врачу обо всех препаратах, которые принимаете.

К сдачи крови на анализ необходимо правильно подготовиться.К сдачи крови на анализ необходимо правильно подготовиться.

Значение результата анализа на пиридоксин

Расшифровкой результатов должен заниматься врач.

Повышенные значения

Если показатель выше 27,2 нг/мл, у человека повышенный уровень витамина В6 в крови. Чаще всего подобное состояние развивается при продолжительном приеме БАДов.

Пониженные значения

Дефицитом считают значения ниже 8,7 нг/мл. В этой ситуации необходимо подобрать с врачом витаминно-минеральные комплексы для коррекции.

Как поддерживать оптимальные значения витамина B6 – рекомендации врачей

Лучше всего получать витамин с пищей. Чем больше белка вы принимаете с пищей в сутки, тем выше потребность в пиридоксине. Из продуктов животного происхождения витамин В6 усваивается лучше, чем из растительной пищи. При консервировании вещество разрушается. При этом сохраняется при термической обработке.

0
Рейтинг на основе 0 голосов
Рассказать друзьям
Как часто вы употребляете пиридоксин B6? Поделитесь своими наблюдениями и рекомендациями:
Добавить комментарий

Пройдите проверку: *
Все комментарии:
Также читают
Telegram канал Различные калькуляторыКалькуляторы Наши спецпроекты и итогиНаши спецпроекты
Подписаться

Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки

Подписаться
Уже подписались: 5
Спасибо за вашу поддержку!
Популярное
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн) Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
29-08-2019 23:56
Из-за недостатка физической активности современный человек все больше страдает от проблем с
Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питания Меню на 2000 калорий в сутки: недельный план питания
25-08-2020 12:37
Одним из основных методов усовершенствования фигуры является коррекция меню - 2000 ккал в сутки
Как правильно варить пельмени, чтобы они не разварились Как правильно варить пельмени, чтобы они не разварились
24-05-2023 20:07
Как варить пельмени? Это настолько простая задача, что такой вопрос просто удивит искушенного и
Авторизация на сайте
Распродажа 11.11

Grow Food - промокод "ADMITADBONUS" (Неделя GrowFood со скидкой 1000 рублей.)


ПриЕм! - промокод "PRIEM1000RUB" (Скидка 1000 рублей на первый заказ рациона Приём!)


Performance Food - промокод "adm_EdatopPF" (Дарим скидку 1600 руб на первый заказ на программы от 5 дней.)


YamDiet - промокод "rupromokod4" (1 подарочный день на Первый заказ нового клиента)


Just Food - промокод "edatop" (Скидка на 1600 рублей на заказ от 5 дней!)


SimplyMeal - промокод "edatop13" (Скидка 13% для новых клиентов!)


BeFit - промокод "ADMBF" (-13% на первый заказ по промокоду ADMBF)


ПростоЕда - промокод "edatop24" (Спеццена)


My Food - промокод "adm_EdatopMF" (Скидка 12% на программу TRAVEL для новых клиентов.)


Level Kitchen - промокод "adm_EdatopLK" (Скидка 900 рублей на первый заказ полезного питания от 6 дней.)


Михайлик Kitchen - промокод "ADMI2000" (2000 бонусных рублей для нового покупателя)