Хочется Колы: чего не хватает организму, если постоянно тянет пить газировку

Причины тяги выпить кока-колы

Если постоянно тянет на сладкую газировку, следует определить, чего не хватает организму.

Причиной тяги может стать дефицит:

1. Калия, необходимого для поддержания водно-солевого баланса, правильной работы сердечно-сосудистой системы. Его нехватка приводит к мышечным спазмам, учащению пульса, расстройствам стула, повышенной утомляемости, покалыванию в конечностях. Восполнить дефицит можно, употребляя бананы, картофель.

2. Кальция, необходимого для здоровья опорно-двигательной системы. Его отсутствие ослабляет кости, приводит к частым переломам. Кроме того, ухудшается состояние зубов, ломкими становятся ногтевые пластины. Исправить положение можно с помощью употребления молочной продукции (сыра, творога, белого йогурта), кунжутных семян, орехов.

3. Фосфора, который требуется для нормальной работы мускулов, нервной системы. Микроэлемент обеспечивает крепость костей, стимулирует когнитивные функции. Его дефицит проявляется болями в суставах, хронической усталостью, сонливостью, затрудненным дыханием. Источниками фосфора являются рыба, яйца, гречневая крупа, бобовые.

4. Натрия, необходимого для поддержания водно-солевого баланса, способствующего выработке желудочного сока. Восполнить его дефицит можно, употребляя подсоленную пищу.

К другим причинам относятся:

1. Пищевая привычка. В состав колы входят вещества, вызывающие привыкание. К таким относятся, например, искусственный аналог аспарагиновой кислоты, сахар. Человек привыкает к напитку, что осложняет отказ от него. Организм начинает требовать привычную газировку.

2. Психологические причины. Реклама колы создает ассоциации с семьей, праздниками, дружескими компаниями. Нередко люди с детства привыкают пить газировку на день рождения или Новый год. Нехватка понимания, тепла, заботы может провоцировать тягу к напитку. Стоит научиться закрывать эмоциональные потребности другими способами, не используя для этого еду и напитки.

3. Стресс. При повышенном нервном напряжении организму требуется больше сил и энергии, чтобы справляться с ситуацией. Появляется тяга к сладким продуктам и напиткам. Они не только калорийны, но и на короткое время поднимают настроение. Однако эффект непродолжительный. Вскоре настроение вновь снижается, и желание съесть или выпить сладкого появляется снова.

Риск злоупотребления

Человек легко может превысить допустимую дозировку колы. Напиток легко пьется, особенно в жару, в компании. В результате можно употребить 1 л и более.

Однако высокие дозировки причиняют вред здоровью, поскольку входящие в состав напитка сахар и ортофосфорная кислота оказывают негативное воздействие на организм.

Последствия чрезмерного употребления

Злоупотребление колой приводит к опасным для здоровья последствиям.

Ожирение

Большое количество сахара, содержащееся в напитке, приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Организм не успевает ее расщеплять, поэтому запасает в форме подкожной жировой клетчатки. В результате увеличивается масса тела, развивается ожирение.

Кариес

Избыток сладкого напитка негативно воздействует на состояние зубов. Ортофосфорная кислота может разрушать эмаль, провоцируя появление кариеса.

Повышение сахара в крови

Уровень сахара в крови резко возрастает даже после 1 порции газировки. Постоянное ее употребление способствует появлению сначала резистентности к инсулину, а затем и сахарного диабета.

Потеря минеральных веществ и электролитов

Ортофосфорная кислота вымывает из организма фосфор, кальций, цинк. Эти вещества необходимы для правильного функционирования организма. Их дефицит нередко приводит к усиливающемуся желанию выпить колу, что лишь усугубляет проблему.

Проблемы с пищеварением

Кислоты, содержащиеся в газировке, меняют состав желудочного сока. При пониженной кислотности человека часто тянет на колу, что приводит к формированию зависимости: без напитка пищеварение не функционирует нормально.

При этом проблема не решается. Необходимо определить, что привело к снижению кислотности, начать лечение, иначе болезнь может прогрессировать, а состояние человека – ухудшаться.

Можно ли пить колу при беременности

При беременности у женщин меняется гормональный фон, что приводит к появлению новых пищевых предпочтений. Кроме того, вынашивание ребенка повышает уровень стресса.

Нарастает тревога за нерожденного сына или дочь, что приводит к избыточному нервному напряжению и появлению тяги к сладким продуктам и напиткам.

Разовое употребление 1–2 стаканов колы не запрещено. Постоянно вводить сладкую газировку в рацион будущей матери не рекомендуется. Входящий в состав кофеин врачи рекомендуют сокращать или исключать в период беременности.

Высокое содержание сахара может привести к развитию гестационного диабета, что помешает наслаждаться своим положением, потребует постоянного наблюдения у врачей, лечения.

Чем можно заменить кока-колу

Существует несколько вариантов замены колы, которые будут полезнее для здоровья.

Вода с добавлением лимона

Вода с лимоном насыщает организм витаминами, нормализует электролитный баланс, утоляет жажду. Напиток не содержит синтетических добавок, некалориен, подходит худеющим.

Кокосовая вода

Кокосовая вода богата питательными веществами. Она восполняет дефициты, помогает временно притупить чувство голода, хорошо справляется с жаждой. Напиток обладает сладким привкусом, снижая тягу к десертам. При этом не вызывает резких скачков уровня глюкозы в крови, поэтому не приводит к развитию сахарного диабета.

Компот

Сладкий компот полезнее колы. В его состав входят полезные вещества, переходящие из ягод или сухофруктов. Набор витаминов, микроэлементов отличается в зависимости от сырья, использовавшегося для приготовления напитка. Умеренная сладость компота помогает снизить тягу к десертам.