Хочется энергетика: чего не хватает организму, если постоянно тянет на энергетические напитки, симптомы зависимости и как от неё избавиться

Действие энергетических напитков на организм человека

Ключевыми компонентами энергетиков являются биологически активные вещества, и в первую очередь кофеин. Он возбуждает нервную систему и производит бодрящий эффект, ради которого этот продукт употребляется. Поэтому важно хорошо понимать, как этот компонент работает.

После приема напитка психостимулятор, содержащийся в его составе, поступает в кровь в течение 10 минут. В результате частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают расти.

Примерно через 15–45 минут концентрация психостимулятора в крови приближается к пиковому значению, и у человека повышается настроение, уровень бдительности.

По мере того как кофеин усваивается, печень интенсивно поглощает сахар. Примерно через 1 час после употребления энергетика уровень глюкозы в крови сильно снижается, в результате человек ощущает усталость.

В течение ближайших 12 часов психостимулирующие вещества медленно распадаются и выводятся из организма. Этот процесс нередко сопровождается неприятными симптомами, например, раздражительностью, головной болью, запорами.

При ежедневном употреблении энергетика в течение примерно 7–12 дней развивается толерантность к стандартной дозировке кофеина. И чтобы снова почувствовать бодрящий эффект, необходимо употреблять большее количество напитка. Потребность в нем будет постоянно увеличиваться.

Как и почему возникает привыкание к энергетикам

Несмотря на то что энергетики легкодоступны, они представляют опасность для человека. При их регулярном употреблении развивается зависимость, последствием которой являются сложные физиологические и психические патологии.

Какие вещества в составе энергетиков вызывают привыкание

Энергетики содержат вещества, которые способствуют улучшению когнитивных и физических характеристик. Такими эффектами обладают кофеин, сахар, витамины группы B, некоторые растительные экстракты (гуарана, женьшень) и производные аминокислот, например, L-таурин. А также присутствуют аспартам и креатин.

Хотя энергетики приносят пользу, злоупотребление ими приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Одной из ключевых проблем является зависимость.

Привыкание вызывают в первую очередь психостимулятор кофеин и сахар, инициирующие высвобождение дофамина (гормона хорошего настроения) клетками мозга. По этой причине человеку постоянно хочется снова ощутить бодрость.

Кто находится в зоне риска

Производители энергетических напитков ориентируются на молодое поколение, которое всегда стремится побеждать в конкурентной борьбе.

Поэтому в зоне риска находятся подростки, спортсмены и все те, кто ведет активный образ жизни.

Согласно статистике, около 35% потребителей энергетиков составляют люди в возрасте от 13 до 35 лет, и 70% из их числа – это мальчики и мужчины. В подростковом возрасте тяга развивается быстрее и сильнее.

Что будет, если часто употреблять энергетики

Стимулирующие вещества энергетиков способствуют улучшению настроения, памяти и концентрации внимания.

Но при регулярном употреблении продукта развиваются нежелательные эффекты, например:

• интоксикация;
• расстройство пищеварения;
• нарушение водно-солевого баланса, обезвоживание;
• осложнения сердечно-сосудистых патологических состояний, например, усиление сердцебиения или повышение кровяного давления;
• плохое настроение, раздражительность;
• эрозия зубной эмали.

Постоянно хочется пить энергетик: чего не хватает организму

Зависимость от энергетиков развивается постепенно. Нередко основным фактором ее формирования становится патологическое состояние организма – дефицит некоторых веществ.

Чтобы обезопасить себя от появления нездоровой тяги, сначала следует понять, что является причиной сильного пристрастия к бодрящим напиткам.

Серы

Одним из ключевых компонентов энергетиков является производное аминокислот L-таурин – серосодержащее вещество. Оно эффективно восполняет недостаток минерала и помогает устранить многие симптомы этого состояния, например, нарушения водного баланса и белкового обмена.

Кальция

Эксперименты показали, что кофеин инициирует высвобождение кальция из внутриклеточного пространства, что временно решает вопрос нехватки минерала в организме. Таурин усиливает действие психостимулятора. Однако в дальнейшем выведение этого макроэлемента из организма ускоряется, и проблема усугубляется.

Глюкозы

В составе бодрящих напитков присутствуют простые сахара. Поэтому они могут решить проблему низкого уровня глюкозы в крови.

Других витаминов, макро- и микроэлементов

В таких продуктах также содержатся различные макро- и микроэлементы, частично восполняющие недостаток минералов. Например, в их составе есть высокие концентрации не только кальция (Ca), но также натрия (Na), серебра (Ag), хрома (Cr), цинка (Zn), марганца (Mn), молибдена (Mo).

Почему очень хочется энергетика при беременности

Беременные женщины часто испытывают упадок сил, усталость, т.к. им требуется энергия для роста плода, плаценты и собственного организма. Поэтому они нуждаются в бодрости и хорошем настроении, и нередко получают их с помощью энергетических напитков.

Однако употреблять продукт в период беременности не рекомендуется, а в сочетании с алкоголем строго запрещено.

Симптомы и стадии зависимости от энергетических напитков

Зависимость может формироваться быстро или в течение продолжительного времени. Скорость развития обусловлена психическим состоянием и особенностями метаболизма человека.

Но процесс ее формирования всегда протекает одинаково и включает несколько этапов, таких как:

1. Начальная стадия (без зависимости). Человек употребляет бодрящие напитки нерегулярно, но тяга к ним нарастает.
2. Злоупотребление. Человек начинает пить энергетики систематически.
3. Толерантность. Регулярный прием энергетиков приводит к изменению биохимических паттернов мозга, в результате стандартные порции продукта не сопровождаются желаемым эффектом.
4. Психическая зависимость. Формируется хроническое расстройство психики: при попытке отказаться от продукта возникает синдром отмены.
5. Ремиссия. Признаки заболевания постепенно исчезают в результате лечения или спонтанно.

Что делать, если хочется энергетик

Чтобы не появилось тяги к энергетикам, нужна профилактика. Но если потребность сформировалась, важно сразу принять необходимые меры, чтобы избавиться от нее. Есть несколько способов.

Какими продуктами и напитками заменить энергетики

Есть много напитков, которые можно назвать безопасной альтернативой энергетикам. Они содержат натуральные компоненты, не оказывающие негативного воздействия на нервную систему и ткани организма.

К таким напиткам относятся:

• овощные коктейли (преимущественно из темно-зеленых листовых овощей);
• зеленый некрепкий чай;
• протеиновые смузи.

Всего 1 стакан одного из этих напитков может заменить несколько банок энергетика.

Добавить регулярные физические нагрузки

Чтобы испытывать бодрость и хорошее настроение, необходимы умеренные физические нагрузки, например ходьба, упражнения на растяжку мышц и пр. Заниматься следует ежедневно.

Психологическая помощь

Одним из факторов формирования зависимости является стресс или патологическое состояние психики. В этом случае человеку нужна диагностика и помощь психотерапевта. Специалист проводит регулярные консультации (индивидуальные, групповые или семейные) и помогает пациенту устранить нарушения.

Медикаментозное лечение

Сильная зависимость лечится медикаментозно. Сначала проводят полную детоксикацию организма, а затем пациенту назначают препараты, облегчающие симптомы отмены. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется проводить лечение в стационарных условиях.