Хочется мяса: причины для беременных женщин и мужчин
Потенциальная польза мяса для организма человека
Из-за возможной нехватки железа вам может хотеться мяса.Мясо обладает рядом полезных для человеческого организма свойств:
Укрепляет кости. За счет входящего в состав кальция повышает прочность скелета, зубов, ногтевых пластин. Риск переломов снижается на 69% при регулярном употреблении мяса в пищу. Уменьшается и вероятность дистрофических изменений.
Помогает в похудении. Телятина, крольчатина, мясо птицы содержат мало жира. При этом в них много белка, что помогает похудеть. Человек быстро насыщается, сохраняет высокую работоспособность, может интенсивно тренироваться и при этом не переедает. Благодаря длительному чувству сытости снижается вероятность срывов.
Помогает сохранить или набрать мышечную массу. Высокое содержание белка важно для спортсменов и любого желающего укрепить мускулатуру. Регулярное употребление хотя бы 120 г мяса в сутки требуется и тем, кто не тренируется активно, но желает сохранить достигнутую ранее физическую форму.
Улучшает работу головного мозга. Повышается концентрация внимания, укрепляются память и способность к аналитическому мышлению. Снижается риск развития дегенеративных заболеваний, например болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Снижает риск развития патологий щитовидной железы. Мясо богато селеном, недостаток которого приводит к дисфункциям органа. Регулярное употребление в пищу курицы или индейки позволяет предотвратить проблемы с работой щитовидной железы, избежать развития аутоиммунных либо онкологических заболеваний.
Что произойдет с организмом без употребления мяса
При отказе от мяса наблюдаются постоянная усталость, слабость. Связано это с нехваткой протеинов. Одновременно идет потеря мышечной массы. Во время занятий спортом могут возникнуть затруднения при выполнении упражнений: привычные прежде нагрузки станут чрезмерно тяжелыми.
Нехватка витамина В12 ведет к нарушениям в работе пищеварительной, нервной систем.
Из-за дефицита цинка повышается риск простудиться в сезон эпидемий. Иммунная система ослабевает, человек начинает чаще и дольше болеть.
Основные причины, по которым постоянно хочется есть мясо
Существует несколько причин возникновения желания есть мясное.
Переутомление и хроническая усталость
При постоянных психологических, умственных или физических перегрузках человек нуждается в большем количестве калорий. Организму требуется много белка и качественных жиров для интенсивной работы. Эти нутриенты в большом количестве содержатся в мясе, что объясняет стремление есть этот продукт.
При хронической усталости организму необходимо восполнять потери и мясо может помочь.Неправильный рацион
При несбалансированности рациона некоторые вещества поступают в недостаточном количестве. Это приводит к тому, что тело отправляет мозгу сигналы о потребности восполнить дефициты. Возможны нехватка цинка, железа, белка или витамина В12. Чтобы установить точную причину, рекомендуется обратиться к доктору.
Беременность
При беременности женский организм подвергается повышенной нагрузке. Большое количество питательных веществ уходит на формирование плода. Возрастает и потребность в железе.
Считается, что за возникающую тягу к отдельным продуктам отвечает гормон прогестерон, концентрация которого в крови возрастает при беременности. Он считывает информацию о дефицитах нутриентов и посылает сигналы в мозг.
Врачи утверждают, что продукты животного происхождения необходимы будущим матерям. Оно восполняет потребность в белках, кальции, витамине В12, железе и прочих нутриентах.
Женщина становится энергичнее; ее зубы, кости и волосы остаются крепкими. Ребенок правильно развивается, снижается риск пороков развития и некоторых патологических состояний.
Беременным необходимо включать в рацион мясо.Тяжелые инфекции
При тяжелых инфекциях человеку требуются силы на восстановление. По этой причине его тянет на белковую пищу, а также на продукты, содержащие цинк и некоторые витамины. Не стоит отказываться от стейка. Мясная пища позволяет быстрее восстановить силы, выздороветь и вернуться к привычному ритму жизни.
Нарушения гормонального фона
При изменениях гормонального фона вкусовые предпочтения могут сильно измениться. Регулярное желание есть мясную пищу может появиться при дисфункциях щитовидной железы. Важно обратиться к эндокринологу как можно скорее, чтобы начать терапию либо исключить эту причину.
Чего не хватает организму в зависимости от вида мяса
В зависимости от разновидности продукта могут отличаться и причины тяги.
Птичье
Курицу или индейку чаще всего хочется из-за дефицита селена, которым богаты эти сорта. Кроме того, такое мясо часто выбирают девушки, долгое время сидевшие на диетах. Мозг привыкает к низкокалорийным источникам белка и затем предпочитает их, когда возникает повышенная потребность в протеинах.
Мясо птицы богато полезными веществами, и селеном в частности.Дичь
Мясо диких животных часто калорийнее, чем более привычная говядина или курица. Тяга к нему может возникнуть из-за слишком низкой калорийности суточного рациона или при повышенной потребности в животных жирах в холодное время года. Богаты эти продукты и железом.
Дичь богата железом.Говядина
На говядину тянет при недостаточном потреблении витамина В12. В продуктах растительного происхождения его содержание слишком мало, поэтому нередко у вегетарианцев появляется неожиданное желание поесть мяса. Говядину человек может хотеть и при анемии. Стоит сдать анализ крови, чтобы подтвердить или опровергнуть эту версию.
Говядина поможет при анемии.Сырое мясо или готовое
Сырое мясо чаще хочется, когда не хватает железа. Одновременно может наблюдаться желание есть сырое тесто, мел, уголь.
При нехватке микроэлемента развивается опасное состояние – анемия.
При нем ухудшается снабжение организма кислородом, что приводит к общему ухудшению самочувствия, снижению когнитивных функций, обморокам, проблемам с работоспособностью.
В сыром виде мясо есть не стоит: высок риск заражения гельминтозом. Лучше приготовить продукт любым способом.
Сырое мясо употреблять не рекомендовано.Другие важные причины частого желания есть мясо
Часто тяга к мясу усиливается в холодное время года. Зимой больше калорий расходуется на сохранение тепла, поэтому богатая белком и жирами пища становится более привлекательной. Не стоит отказывать организму в продуктах животного происхождения. Добавлять их в рацион рекомендуется ежедневно.
При выраженном желании жареного мяса причина может быть в нехватке кальция. Однако устранять проблему лучше за счет других продуктов питания.
Подходят жирный творог, сыр, бобовые, зерновые и брокколи. Требуется и дополнительный прием БАДов. Иногда желание возникает не из-за состояния здоровья, а по психологическим причинам.
Человек так привыкает к ежедневному употреблению мяса в детстве или подростковом периоде, что во взрослом возрасте не может представить себе суточного рациона без этого продукта. Если по каким-либо причинам он не получает привычной пищи, возникают сильная тяга, ощущение неудовлетворенности.
Калькуляторы
Наши спецпроекты
