Хочется бананов: причины постоянной тяги к фрукту
Полезные свойства бананов для здоровья человека
Банан считается одним из самых полезных фруктов.
Бананы благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.Он содержит:
- Калий. Помогает контролировать силу сердечных сокращений, улучшает работу мышц и нервной системы.
- Витамин С. Защищает организм от вредного действия свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.
- Витамин B6. Способствует выработке гормонов и нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, а также участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.
- Магний. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, костные и мышечные ткани.
- Пищевые волокна. Улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина в крови.
Кроме того, плоды помогают снять стресс, улучшить настроение и качество сна.
Вред и противопоказания к употреблению
Для большинства людей бананы – безопасный продукт. Однако в некоторых случаях фрукт может вызвать аллергическую реакцию. Она проявляется различными симптомами: кожной сыпью, зудом, отеком губ или горла, затруднением дыхания.
Спелые плоды содержат много сахара, поэтому продукт не рекомендуется людям с сахарным диабетом и тем, кто следит за своим весом и количеством потребляемых калорий.
Высокое содержание калия может негативно сказаться на работе почек и сердца у пациентов с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если есть опасения, то лучше посоветоваться с лечащим врачом, стоит ли употреблять продукт и в каком количестве.
Чего не хватает в организме, если хочется бананов
Вероятнее всего, организму не хватает калия. Фрукт богат этим важным макроэлементом. Он необходим для здоровья сердца, костей, мышц, а также регулирует уровень жидкости в организме. Если постоянно хочется бананов, стоит посоветоваться с врачом и сдать анализы на содержание калия в организме.
Тяга к сладким плодам может возникнуть при сильных физических и умственных нагрузках.
Мужчины и женщины, занимающиеся активными, силовыми видами спорта нередко испытывают желание съесть какой-либо продукт для поддержания нужного количества микро- и макроэлементов. Школьникам и студентам также полезно перекусывать фруктами, богатыми витаминами.
Бананы содержат эндорфины и серотонин – гормоны хорошего настроения. При стрессе, переутомлении, упадке сил, бессоннице, организм может «попросить» продукт, способный восполнить уровень гормонов. В отличие от шоколада, фрукт не вреден для здоровья зубов и кожи.
Бананы улучшают настроение.Причины тяги к бананам у беременных
Желание съесть фрукт может быть вызвано несколькими причинами:
- Недостаток калия. Во время беременности у женщин нередко возникает дефицит этого элемента. Его нехватка может спровоцировать аритмию, мышечную слабость, снижение давления.
- Желание съесть что-то сладкое. Продукт содержит естественные сахара и является здоровой альтернативой конфетам.
- Потребность в витамине С. Беременные нуждаются в дополнительном количестве аскорбиновой кислоты, которая помогает укрепить иммунную систему и снизить уровень стресса.
- Повышенный аппетит. Банан – питательный и сытный перекус, утоляющий голод на длительное время и поддерживающий сахар в крови на нормальном уровне.
Если каждый день хочется съедать более двух плодов, следует проконсультироваться с врачом. Важно вовремя найти причину тяги к продукту, чтобы не нанести вред здоровью чрезмерным употреблением клетчатки и фруктозы.
Для утоления голода можно съесть банан.Что будет с организмом, если есть бананы каждый день
Ежедневное потребление фруктов в умеренных количествах не приводит к нежелательным последствиям. Организм получает нужную дозу полезных веществ. Улучшается самочувствие, настроение, нормализуется сон. Реже хочется перекусывать вредными снеками и сладостями.
Однако превышение нормы грозит:
- повышением уровня сахара в крови;
- увеличением массы тела;
- проблемами с пищеварением.
Если вы едите бананы каждый день и не испытываете дискомфорта, значит, дозировка вам подходит, и фрукт не должен наносить вред здоровью. Однако, как и с любым продуктом питания, важна умеренность.
Норма потребления бананов без вреда для здоровья
Норма зависит от возраста, пола и образа жизни. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым следует потреблять не менее 400 г фруктов и овощей каждый день. В состав этих 400 г может входить один-два банана.
Если у вас нет медицинских противопоказаний, вы можете добавлять бананы в свой рацион в умеренных количествах. Один-два плода в день считаются безопасной нормой для потребления.
Если есть медицинские противопоказания (например, диабет или непереносимость фруктозы), следует обсудить свой рацион с врачом, чтобы узнать, сколько фруктов можно съедать без вреда для здоровья.
Даже самый полезный продукт может принести вред без чувства меры.Чем заменить фрукт: лучшие альтернативы
Если вы не можете есть бананы по какой-то причине, например из-за аллергии, медицинских противопоказаний или просто не любите их вкус, то можете добавить в свой рацион:
- Яблоки. Богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами, являются низкокалорийным источником энергии.
- Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, калий, витамины Е и К, пищевые волокна. Помогает сохранить чувство сытости на длительный период времени.
- Клубнику. Богата антиоксидантами, фитонутриентами и пищевыми волокнами. Содержит мало калорий и сахара.
- Груши. В их состав входит комплекс витаминов и минералов, таких как калий, кальций и железо.
- Манго. Насыщен витаминами (особенно C), минералами и пищевыми волокнами.
- Голубику. Содержит антиоксиданты, витамины и минералы. Помогает улучшить зрение, поддерживает здоровье мозга и сердца.
В целом, много альтернативных фруктов и ягод, которые можно добавить в свой рацион вместо бананов, чтобы получить питательные вещества и энергию, необходимые для сохранения здоровья.
Калькуляторы
Наши спецпроекты
