Разгрузочный день

Что такое разгрузочные дни

В разгрузочные периоды организуют сбалансированное питание или используют монодиету. Всего за 1 день худеют на 1 кг.

Как разгрузка влияет на организм

Общие правила

1. Разгрузку практикуют не чаще 1-2 раз в неделю. Это позволяет не допустить появления проблем в работе организма.
2. Во избежание стресса постепенно готовятся к ограничениям в питании. Например, первую разгрузку стоит начать после 16.00, в следующий раз - в 14.00. Впоследствии несложно перейти на ограничение еды в течение суток.
3. Отказываются от физических нагрузок, поскольку организм испытывает стресс.
4. Соблюдают питьевой режим, который дает возможность избавиться от токсинов.
5. Убирают специи и соль из рациона.
6. Накануне не переедают, поскольку организму необходимо подготовиться к разгрузке. До и после процедуры отдают предпочтение правильному питанию, которое должно стать главным правилом жизни.
7. В дни разгрузок питаются маленькими порциями, но часто.
8. Без консультации врача не принимают мочегонные или слабительные препараты.

Для чего они нужны

Преимущества и недостатки

Разгрузочные периоды являются стрессом для организма, который стимулирует перестройку обменных процессов, активизируя сжигание жира.

• режим ограничения может вызывать апатию, головные боли и снижение концентрации внимания;
• при наличии некоторых заболеваний ЖКТ происходит их обострение;
• в периоды разгрузок занятия спортом противопоказаны.

Какие продукты разрешены в дни разгрузки

• яблок;
• кефира;
• огурцов;
• гречки;
• творога;
• овсянки;
• риса;
• рыбы;