Банан при запоре: инструкция по употреблению взрослым и детям, полезные рецепты, меры предосторожности

^{Включив бананы в ежедневное меню, можно навсегда забыть о запорах.}

Общая информация о бананах

Банан находится на втором месте по объемам производства и потребления после злаковых растений. Эта популярная сельскохозяйственная культура впервые была обнаружена на Малайском архипелаге, откуда постепенно распространилась по всем континентам. В России фрукты произрастают в Краснодарском крае. Плоды зреют в течение года при плюсовой температуре, что невозможно в условиях нашего климата, поэтому бананы не выращивают для продажи. Мировыми лидерами по экспорту этого продукта являются Эквадор, Колумбия, Коста-Рика.

Иногда возникает путаница в определении культуры. Нужно уточнить, что банан – это травянистое растение, на котором вырастают ягоды. Но в кулинарии чаще всего их называют фруктами.

Существуют разные сорта, которые отличаются по цвету и вкусу. Бананы бывают:

• желтые;
• красные;
• голубые;
• зеленые;
• оранжевые;
• золотые;
• черные.

^{Цвет и форма бананов различаются в зависимости от сорта.}

В основном в продаже встречаются желтые фрукты, потому что только они способны перенести длительную транспортировку. Остальные виды можно попробовать в той стране, где они произрастают.

Состав и пищевая ценность

100 г банана содержит 95 ккал. Это позволяет считать фрукт хорошим вариантом для полноценного перекуса. Мякоть имеет богатый на микро- и макроэлементы состав, она благотворно влияет на организм.

В продукте содержатся:

• витамины А, В1, В2, В6, аскорбиновая и никотиновая кислоты;
• калий, магний, железо, фтор, фосфор;
• фруктоза;
• клетчатка;
• аминокислоты (в т.ч. триптофан).

Пищевая ценность	Количество
белки	1,5 г
жиры	0,5 г
углеводы	21 г

Гликемический индекс 100 г продукта равен 60.

Влияние на организм

Врачи отмечают, что при регулярном употреблении бананов в организме происходят видимые изменения, которые благотворно влияют на разные органы и системы.

Полезные свойства компонентов, входящих в состав фрукта:

1. Калий укрепляет сосудистые стенки, контролирует работу сердца, предотвращает образование камней в почках. Он улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания и скорость реакции.
2. Витамин А помогает питать сетчатку глаза, снижая риск развития заболеваний органов зрения.
3. Кальций способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.
4. Магний уменьшает частоту возникновения судорог мышц у спортсменов при физических перегрузках.
5. Аминокислота триптофан участвует в образовании гормона радости серотонина, что приводит к улучшению настроения.

^{Лечебные свойства бананов обусловлены их уникальным и многогранным химическим составом.}

Эффект от употребления бананов:

1. Восстановление нормальных процессов пищеварения.
2. Профилактика опухолевых образований за счет антиоксидантного воздействия.
3. Бактерицидное действие на хеликобактер пилори и снижение кислотности в желудке. Это способствует уменьшению проявлений гастрита и язвенной болезни.

Возможность употребления при запорах

Запор – это состояние, при котором нарушена нормальная выделительная функция желудочно-кишечного тракта. Критерием патологии является отсутствие стула более 3 дней.

Запор встречается у людей разного возраста, доставляет дискомфорт и нарушает привычный образ жизни.

Причины бывают:

• психологическими;
• органическими (есть заболевание);
• физиологическими.

При подозрении на наличие патологии, связанной с кишечником, важно вовремя обратиться за консультацией к терапевту или гастроэнтерологу. Это исключит опасные для жизни состояния. Кроме того, врач подберет медикаменты и диету, в которую могут быть добавлены бананы.

^{Основные причины возникновения запоров.}

При отсутствии проблем со здоровьем нужно учесть индивидуальные особенности работы желудочно-кишечного тракта, а также проанализировать ежедневный рацион на присутствие в нем продуктов, провоцирующих задержку дефекации. Если такие были обнаружены, можно самостоятельно наладить регулярный стул. Для этого необязательно использовать таблетки, клизмы и свечи. Измените свое питание, добавив в него вкусный и полезный фрукт – банан.

Принцип действия

Есть несколько особенностей фрукта, которые помогают восстановить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от запора. Пищевые волокна должны присутствовать в рационе каждый день. В банане их много: для достижения суточной нормы достаточно съедать 1 фрукт в день. Клетчатка мягко продвигается по стенкам кишечника, собирает все непереваренные частицы и продвигает их к прямой кишке.

---

---

Калий является антагонистом натрия и способствует тому, что молекулы воды выталкиваются из организма, а не накапливаются. Это помогает избежать отеков. Кроме того, много воды содержится в составе самого фрукта. Она облегчает процесс прохождения каловых масс в ЖКТ и предотвращает их затвердевание.

Резистентный крахмал служит пищей для полезных бактерий, баланс которых важен для нормальной микрофлоры кишечника. В составе бананов много пектина, облегчающего процесс дефекации.

Учитывая все эти факты, диетологи и врачи часто рекомендуют фрукт в качестве средства против запоров.

Критерии выбора фрукта

Заказывая продукты с супермаркетов сотрудники сервисов по доставке всегда подберут для вас свежие и зрелые плоды: