Диеты для мужчин

Почему у мужчин возникает лишний вес

1. Малоподвижный образ жизни. В группе риска находятся мужчины, которые работают, сидя за компьютером, или занимаются другой деятельностью, не требующей мышечной активности.
2. Неправильное питание. Избыток калорий или несбалансированный рацион по белкам, жирам, углеводам приводит к нарушению метаболизма, увеличению массы тела.
3. Вредные привычки. Систематическое употребление спиртных напитков, табакокурение подавляют выработку тестостерона и других анаболических гормонов, ответственных за липидный обмен.
4. Стресс. При сильном психоэмоциональном переутомлении или чрезмерных переживаниях организм начинает замедлять метаболизм, направляя получаемую из еды энергию на синтез жировой ткани.

• сахарный диабет;
• генетические заболевания;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе эндокринных желез;
• кишечную непроходимость и другие проблемы с ЖКТ.

Каким должен быть мужской рацион для похудения

Между приемами пищи полезно выпивать по 1 ст. чистой негазированной воды.

Принципы правильной диеты для мужчин при разных заболеваниях

При подагре

При камнях в почках

В рационе должны преобладать овощи (белокочанная капуста, огурцы, помидоры), каши из цельного зерна, свежие фрукты.

При простатите

• жирные и копченые блюда;
• алкогольные напитки;
• специи и консерванты;
• продукты с большим содержанием соли (сушеную рыбу, консервы и т.д.).

При аденоме

• каши из цельных круп;
• рыба и морепродукты;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• свежие овощи и фрукты;
• молочные продукты;
• нежирные сорта птицы и мяса;
• мед;
• минеральная вода.

При повышенном холестерине