Главная / Продукты и изделия / Крупы и каши / Чечевица

Чечевица

23-06-2024 06:01

Фото: 7ogorod.ru

Калорийность

352 ккал

Белки

24.6 г

Жиры

1.1 г

Углеводы

52.7 г

Пищевые волокна

Нет данных г

Вода

8.3 г

Кальций

19мг

Оксалаты

116

Уровень оксалатов

низкий

PRAL

2,1 (кислотный)

Натрий

2мг

Калорийность и БЖУ

100 грамм чечевицы содержат 352 ккал (1473 кДж), 24.6 грамм белков и 52.7 грамм углеводов и 1.1 грамм жиров.

Данные примерные. Возможны отклонения в зависимости от способа приготовления, источника сырья и прочих факторов.

Калькулятор пищевой ценности

Выберите тип расчёта:

Введите вес в граммах:

Помощь: Какая у меня норма калорийности? Узнайте в калькуляторе

Статьи

40 370

Чечевица при диабете: правила употребления и приготовления

20 088

Чечевица при похудении: как правильно употреблять, рецепты приготовления, отзывы худеющих

2 987

Чечевица в пост: что приготовить, интересные блюда, рецепты

1 198

Чечевица для детей: состав и пищевая ценность, влияние на детский организм, советы по выбору, рецепты блюд

1 134

Польза и вред чечевицы: разновидности, химический состав и особенности употребления крупы в пищу

869

Чечевичный суп – 8 простых рецептов приготовления в домашних условиях

Итоговая таблица

Питательное вещество	Количество	Примечание
КБЖУ на 100 грамм
Калорийность	352 ккал
Белки	24.6 гр.
Жиры	1.1 гр.
Углеводы	52.7 гр.
Полезные жиры (на 100 гр.)
Омега 3	0.112 г
Омега 6	0.414 г
Витамины (на 100 гр.)
Витамин А, РЭ	2 мкг
Витамин В1, тиамин	0.873 мг
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг
Витамин В4, холин	96.4 мг
Витамин В5, пантотеновая	2.14 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг
Витамин В9, фолаты	479 мкг
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг
Витамин К, филлохинон	5 мкг
Витамин РР, НЭ	2.605 мг
Основные минералы (на 100 гр.)
Калий, K	677 мг
Кальций, Ca	35 мг
Магний, Mg	47 мг
Натрий, Na	6 мг
Сера, S	246.3 мг
Фосфор, P	281 мг
Железо, Fe	6.51 мг
Марганец, Mn	1.393 мг
Медь, Cu	754 мкг
Селен, Se	0.1 мкг
Цинк, Zn	3.27 мг
Камни в почках (на 100 гр.)
Оксалаты	13мг	низкий
PRAL	2,1 (кислотный)

Для точного расчета рекомендуется использовать индивидуальные методы измерения.

Источники информации:
- FDA's Food Central fdc.nal.usda.gov
- U.S. department of agriculture (USDA)
- М.Н. Волгарев, И.М. Скурихин. Химический состав пищевых продуктов
- Химический состав российских пищевых продуктов: Справочник / Под ред. член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна.
Оксалаты:
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121